ロードバイクでトレーニング

1月29日（土）
　息子たちは部活動やスポ少で午前中はいない。天気もいいので、ロードバイクでトレーニング。自宅〜多田温泉〜本俣賀〜安富〜中西〜大道山登山口〜戸田〜人形峠〜戸田〜高津〜自宅のおよそ40キロのコース。このコースを心拍計をつけて走るのは初めて。結構きついコースなのだが、はたして心拍計は・・・。やはり、最初の多田温泉のところの坂でいきなりの180を表示。どうりできつい訳だ。以前はフロントをアウターで行くのを一つの目標にしてやっていたのだが、トレーニングの専門書を見ると、回転数を早くすることの方が重要と書いてあったので、ケイデンス（1分間の回転数）を90ぐらいで進むことにした。しかし、きつい坂は一番軽いギヤに入れてもとてもケイデンス90は無理だった。そういう時に180を表示したのだ。心拍数も最高心拍数の70〜80パーセントの有酸素運動を意識して行ったが、ちょっと坂になるとすぐに80パーセントを超えてしまう。頻繁にギヤチェンジをして調整するのだが、なかなか。まあ、これも慣れが必要なのだろう。
　天気がいい、ぽかぽか陽気の中ロードバイクに乗るのはとても気持ちいい。途中（戸田あたり）でロードバイクでトレーニングしている人に出会った。益田ではめったに見ないので、とても親近感が沸いた。相手もそうだったようで、お互い挨拶を交わした。

人形峠・・・いつ来ても綺麗！